Diese einfache, von Yoga-Posen inspirierte Technik stärkt Ihre Bauchmuskeln und reduziert gleichzeitig Ihre Taille in nur 3 Wochen. Bei regelmäßiger Durchführung können Sie mit dieser Übung wirklich zufriedenstellende Ergebnisse erzielen. Es sollte mindestens 5 Mal wiederholt werden und wenn die Muskeln einmal daran gewöhnt sind, werden sie dafür viel weniger Anstrengung erfordern.

Setzen Sie sich in die „Sukasana“-Position (siehe Foto), mit geradem Rücken und den Armen seitlich am Körper. Entspannen Sie Ihre Muskeln und atmen Sie dann langsam aus, um die gesamte Luft aus Ihren Lungen zu entweichen. Die Muskulatur muss entspannt bleiben und es ist viel Konzentration gefragt.

Stellen Sie sich vor, Sie „saugen“ Ihren Bauch ein: Ihr Bauch muss sich nach innen bewegen. Atmen Sie während der Übung nicht ein und halten Sie Ihren Bauch mindestens 10–15 Sekunden lang in dieser Position.

Atmen Sie langsam und entspannen Sie Ihre Muskeln nicht zu schnell. Stellen Sie sich vor, dass Sie Ihren Magen wieder „einziehen“ und den Atem für weitere 10-15 Sekunden anhalten. Atmen Sie ein und halten Sie Ihre Muskeln angespannt.

Tragen Sie für diese Übung bequeme Kleidung, wärmen Sie sich mindestens 10 Minuten lang auf und versuchen Sie, sich zu konzentrieren.

Sie werden eine gewisse Spannung in Ihren Bauchmuskeln spüren: Versuchen Sie, diese zu entspannen, aber atmen Sie dabei nicht ein. Atmen Sie normal. In nur 3 Wochen stärkt diese Übung nicht nur Ihre inneren Bauchmuskeln und verkleinert Ihre Taille, sondern sorgt auch für ein besseres Aussehen.