Haben Sie sich jemals einen flexibleren Körper gewünscht ? Flexibilität ist sehr wichtig, da sie die Haltung und das Gleichgewicht verbessert und das Verletzungsrisiko und die Gefahr von Gelenkschmerzen verringert.

Darüber hinaus verschafft uns ein flexibler Körper mehr Bewegungsfreiheit und fördert auch unsere Fähigkeit, körperlich und geistig zu entspannen.

Dehnübungen lösen Muskelverspannungen und ermöglichen uns, unsere täglichen Aktivitäten freier auszuführen.

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, flexibler zu werden, werden die folgenden drei Dehnübungen sicherlich das Richtige für Sie sein.

1. Weit geöffnete Hüftstreckung

Öffnen Sie sich steil nach vorne, wobei Ihre Unterarme auf Ihrem vorderen Knie ruhen, Ihre Hüften sehr tief sind und Ihr vorderes Knie gebeugt ist und den Boden berührt.

Strecken Sie Ihr hinteres Knie, ohne Ihr Becken anzuheben und halten Sie dabei Ihre Bauchmuskeln angespannt.

2. Setzen Sie sich und drehen Sie sich

Setzen Sie sich bequem auf den Boden und strecken Sie die Beine vor sich aus.

Beugen Sie Ihr rechtes Knie und legen Sie es über Ihr linkes Bein.

Legen Sie Ihre rechte Hand hinter Ihren Rücken und versuchen Sie, sie nahe an Ihr rechtes Knie zu bringen. Legen Sie als nächstes Ihre linke Hand auf Ihr rechtes Knie.

Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

3. Vorwärtsbeuge

Stehen Sie auf, stützen Sie Ihre Hände auf die Hüften, legen Sie Ihr Kinn auf die Brust und senken Sie Ihren Körper zum Boden ab.

Legen Sie Ihre Hände auf den Boden und lassen Sie das Gewicht Ihres Kopfes „fallen“. Wenn Sie spüren, wie sich Ihre Muskeln dehnen, halten Sie inne und überlassen Sie der Schwerkraft ihre Arbeit. Halten Sie diese Position einige Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.